Coach d’endurance · Triathlon, course, vélo, natation
SharpIt construit ta semaine vers ta course, la relit chaque matin avec ce que ta montre a mesuré, et la répare quand la vie s’en mêle. Chaque conseil arrive avec ses raisons, et rien ne change sans ton accord.
Ta journée, lue avant qu’elle commence
Le constat
Tu ne manques pas de données. Ta montre en produit chaque jour. Ce qui manque, c’est la continuité : quelqu’un qui relie tes séances, ta charge et ta course, qui se souvient de ce qui a marché, et qui te dit honnêtement quoi faire ce matin.
01Observer
Séances, charge, mesures du matin, agenda : chaque donnée entre avec sa source et son heure, et n’est jamais réécrite. Quand deux appareils mesurent la même chose, tu choisis lequel fait foi.
Une source principale par type de donnée, les autres comblent les trous
02Comparer
Tes mesures du matin sont lues contre ta propre ligne de base des quatorze derniers jours. Un écart de moins de 5 % est traité comme du bruit, pas comme une alerte.
Ligne de base personnelle · 14 jours glissants · zone de bruit ±5 %
03Arbitrer
Cinq lectures indépendantes, forme du jour, fatigue, progression, état physique et conditions extérieures, sont arbitrées en une seule décision. En cas de conflit, la prudence l’emporte.
Même situation, même décision : l’arbitrage est déterministe
04Programmer
Le coach propose tes séances selon ton objectif, tes jours libres et ton matériel. Deux ou trois sont marquées clés, les autres sont du bonus. Chaque proposition passe quinze contrôles avant de t’être montrée. Une séance d’endurance part sur ta montre Garmin d’un geste, avec ses étapes et des cibles calculées d’après tes seuils.
Sprint, M, 70.3, Ironman, ou la course que tu prépares
05Réparer
Ta forme du matin a baissé ? Il propose d’alléger la séance, ou de l’augmenter quand tout est au vert. Une séance ratée ? Il réorganise la fin de ta semaine. Quand tu allèges, le déroulé suit : mêmes étapes, nouvelle durée, nouvelle intensité. Tu acceptes, tu ajustes ou tu gardes ton plan.
Aucune modification sans ton accord
Un matin type
Un verdict, ce qui le limite, les preuves rangées par importance et le niveau de confiance. Si deux lectures se contredisent, la plus prudente gagne et tu sais pourquoi.
Séance facile aujourd’hui, garde tes jambes pour jeudi
Facteur limitantFatigue
Proposé8 × 400 m45 min footing facile
ConfianceMoyenne · 0,68
Ordre de priorité
Les garde-fous
Le coach rédige, des règles fixes vérifient. Une proposition n’est jamais modifiée en silence : elle passe, elle est signalée, elle attend ta confirmation, ou elle est retirée.
L’incertitude
Chaque verdict porte son niveau de confiance. Quand les données manquent, SharpIt ne fabrique pas de certitude : il retient son conseil et te dit ce qui lui manque.
Élevée≥ 0,75
Conseil complet
Moyenne≥ 0,60
Conseil, avec prudence
Faible> 0
Signalé comme fragile
Insuffisante0
Pas de conseil
Ce que ton modèle apprend
7 jours
Ta ligne de base devient exploitable
28 jours
Elle est mûre, tes habitudes apparaissent
5 semaines
La fatigue est lue sur ses cinq dimensions
90 jours
Le modèle se calibre sur tes réponses
Ton historique Strava est importé à la connexion : la lecture de ta charge n’attend pas cinq semaines.
La mémoire
Chaque conseil est gardé avec ce que tu as choisi et ce qui a suivi. Ton modèle ne repart pas de zéro chaque lundi, ni quand tu changes de montre.
Conseillé
Alléger la séance de seuil
Choisi
Plan gardé
Ce qui a suivi
Fatigue en hausse sur trois jours
Dans l’app iPhone
Branché sur tes appareils
La montre change, ton modèle reste.
Questions
Non. Une Apple Watch, une montre Garmin ou Strava suffisent. Les séances viennent de Garmin, de Strava et d’Apple Santé. Pour les mesures du matin, Garmin, Apple Santé et Withings font foi.
Course, vélo, natation, triathlon et renforcement. Un enchaînement vélo puis course est planifié et relu comme une seule séance.
Le lendemain, SharpIt te propose de réorganiser ta semaine en une touche. Seules les séances clés comptent vraiment, les autres sont du bonus.
SharpIt coache à partir de ton modèle et te laisse toujours le dernier mot. Un coach humain peut travailler à côté : rien ne change sans ton accord.
Sur nos serveurs en Europe, jamais sur iCloud. Tu peux tout exporter ou supprimer ton compte à tout moment, depuis l’app ou le site.
Ton plan, ton journal et tes données sont accessibles sans abonnement. SharpIt Pro ajoute les lectures approfondies : bilan de la semaine, analyse de chaque séance, lecture de ton alimentation.
Ton compte se crée dans l’app iPhone, aujourd’hui en bêta. En attendant l’App Store, la démo ouvre le carnet web sur un compte d’exemple.
L’app iPhone arrive bientôt sur l’App Store.