Charge d’entraînement et forme
Chaque séance a une charge. Leur cumul donne ta forme de fond sur 42 jours, ta fatigue récente sur 7 jours, et l’écart entre les deux.
La charge d’une séance
Elle combine durée et intensité, quel que soit le sport. Elle s’affiche « charge 78 » en lecture essentielle, « 78 TSS » en lecture experte.
Les trois courbes (lecture experte)
| Courbe | Constante | Ce qu’elle représente |
|---|---|---|
| CTL | 42 jours | Ta forme de fond, construite lentement |
| ATL | 7 jours | Ta fatigue récente |
| TSB | CTL moins ATL | Ta fraîcheur : négative en bloc de charge, positive avant une course |
L’ACWR
Le rapport entre ta charge des 7 derniers jours et ta charge habituelle. Une montée trop rapide est signalée dans l’effort et pèse sur les garde-fous du plan.
Ces courbes décrivent ton statut d’entraînement, pas le coût d’une seule journée. Voir charge du jour et statut.