Charge du jour et statut d’entraînement
Deux lectures distinctes : ce que la journée t’a déjà coûté, et où tu en es sur l’horizon forme / fatigue / adaptation. Le coach ne doit pas les confondre.
Charge du jour
C’est le coût physiologique d’aujourd’hui : séances réalisées ou prévues, plus le stress hors entraînement (pas, Body Battery, stress perçu). Tu la lis surtout dans l’effort : contrainte du jour, charge du jour, composition de la journée.
Une journée « exigeante » ou « chargée » dit seulement que le jour pèse. Elle ne dit pas si tu es en surmenage sur plusieurs semaines.
Statut d’entraînement
C’est l’horizon plus long : rapport entre charge récente et charge de fond (CTL, ATL, TSB), plus les lectures fatigue et adaptation. La forme (TSB), le risque de plateau ou de surcharge sans gain appartiennent ici.
Pourquoi la distinction compte
- Une grosse sortie un jour de fraîcheur peut être une charge du jour haute avec un statut encore sain.
- Un bloc trop dense peut laisser des journées « normales » tout en dégradant le statut.
- Le coach et les garde-fous s’appuient sur les deux, sans remplacer l’une par l’autre.