La récupération
Un score de 0 à 100 qui synthétise quatre dimensions : ton système nerveux, ton sommeil, ton ressenti et ta charge récente.
Ouvre-la depuis la jauge du Résumé.
Les quatre dimensions
| Dimension | Poids | Ce qu’elle lit |
|---|---|---|
| Système nerveux | 35 % | Ta variabilité cardiaque (VFC) du matin face à ta ligne de base, modulée par ta fréquence cardiaque au repos |
| Sommeil | 30 % | La qualité de ta nuit et ta dette de sommeil |
| Ressenti | 25 % | Ton check-in du matin : humeur, énergie, courbatures, stress |
| Charge | 10 % | Ta charge récente, comme contexte |
Quand une mesure manque
Si ta VFC n’est pas remontée, son poids est réparti entre les autres dimensions plutôt que de deviner une valeur. La confiance du verdict baisse en conséquence.
Ce que tu lis aussi
- Ta VFC du matin, placée dans ta norme (« dans ta norme », « sous ta norme »).
- Ce qui pèse le plus sur ton score.
- Une estimation du temps avant une récupération complète.