L’effort
La contrainte de ta journée sur une échelle de 0 à 21, lue face à ta capacité du moment, avec ta charge sur 7 jours et ta forme.
Ouvre-le depuis la Trajectoire, en bas de ta semaine dans le Plan.
Ce que tu y lis
- La contrainte du jour, de 0 à 21, au dixième.
- Le verdict face à ta capacité, avec ses raisons.
- La charge en quatre tuiles : charge du jour, charge sur 7 jours, montée et forme. En lecture experte : TSS du jour, TSS 7 j, ACWR et TSB.
- Ta journée hors entraînement : pas, stress, Body Battery.
- La composition de l’effort et le détail des cinq dimensions de fatigue.
La charge du jour et le statut d’entraînement ne disent pas la même chose : une journée dure n’est pas un surentraînement.
En lecture experte
Les courbes de charge et de forme (CTL, ATL, TSB) et huit semaines de charge face à leur moyenne. Voir charge et forme.